随着生活水平的提高，家家都不缺饮料，许多家庭常备各种饮料，渴了就随手拿一瓶喝。有很多小孩子更是不爱喝没味道的白开水，而是拿饮料当水喝，这就暗藏健康威胁！

现在市场上很多饮料产品都含有糖，在补充水分的同时又额外增加很多能量。饮料的主要功能是补充人体所需的水分，同时能够给消费者带来愉悦的味觉感受，但是很多饮料产品都含有一定的能量。

如果我们的糖摄入过多，进入人体循环后就会使得血糖升高，而血糖的升高会影响控制饥饿与饱食的神经中枢，使人体感觉饱了，不再有食欲继续进餐。如果一个人以饮料代替喝水，就容易影响正常的食欲，对于未成年人来说就更加明显，因为孩子的自控能力比较差，与水相比，他们更喜欢喝带糖的饮料，直接导致孩子在正餐时不好好吃饭，进而影响他们的生长发育。

饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出。饮料喝多了，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。运动饮料中含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。建议少喝饮料，多喝白开水，以促进体内毒素及时排出，保证肾脏健康。

据了解，大部分碳酸饮料中，总糖含量偏高。比如，以每块方糖4.5克计，一瓶500毫升果味型汽水含糖量相当于12.2块方糖；一瓶600毫升可乐型汽水含糖量相当于14块方糖；一支80克棒冰含糖量相当于2.8块方糖；一盒260克纯正牛奶冰淇淋含糖量相当于9.4块方糖……

人体推荐糖分摄取量为每天每人60克，一瓶碳酸饮料含糖量就达到了推荐含量，再加上三餐膳食摄入糖分大约为50克，这样一来糖分摄取量远超过推荐含量。如果长期过量饮用，可能引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。

1、咖啡加剧高血压

众所周知，咖啡中含有咖啡因，而咖啡因能使血压上升，如果再加上情绪紧张，就会产生危险性的叠加效果。因此应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料，不要把咖啡当作是解压的好饮品，这样是很危险的。还有一些常年有喝咖啡习惯的人，以为自己对咖啡因的效果已经产生了免疫，而喝它只是享受它的美味，没想达到什么效果，其实事情并不是他们所想的那样，据一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可持续12小时。

2、奶茶是垃圾饮品

虽然奶茶的广告做得很诱人，但是大家可能有所不知，喝奶茶对人体有很多坏处，奶茶是高糖、高油、高热量饮料，没有营养价值可言，称得上是一种垃圾食物。而且奶茶中加的奶精，大部分都是由椰子油制作而成，这种物质会加速人体制造胆固醇，还会形成血管硬化。奶茶只是油和糖的结合，因为奶精并不是牛奶制成品，奶茶中又含有大量糖分，含钙量几乎为零，所以我们应该远离奶茶。

3、功能饮料危害健康

现在市场上的很多功能饮料都含有钠元素，而钠会增加机体负担，从而使人体的心脏负担加大、血压升高，特别是一些患有高血压和心脏病的朋友更是万万不可饮用。除此以外，喝过多的功能饮料还容易影响食物的消化吸收，从而导致营养不良，有的还含有咖啡因等刺激中枢神经的成分，所以长期饮用功能饮料也对健康不利。

4、碳酸饮料流失钙

你在选择碳酸饮料的同时，要仔细注意一下碳酸饮料的成分，特别是可乐，不难发现大部分都含有磷酸。一般情况下人们都不会太在意这种成分，但这种不起眼的磷酸却会影响你的骨骼，常喝碳酸饮料会造成缺钙，而人体内的钙一旦缺失，对骨骼就会有很大的影响，特别是对于处在生长过程中青少年身体发育损害非常大。有资料显示，经常喝碳酸饮料的人发生骨折的危险是其他人的3倍，这是一个多么惊人的数字！